Все буде добре: комплекс упражнений для похудения к пляжному сезону (ВИДЕО)

9 июня, 2015 14:58 / Шоу "Все буде добре"
Все буде добре, 2015 онлайн

Все буде добре, 2015 онлайн

фото: кадр из передачи

Пляжный сезон начался, а любимый купальник перетягивает тело и врезается в кожу? Эксперт шоу Все буде добре звездный тренер Анита Луценко знает, как решить эту проблему! Всего за две недели интенсивных упражнений вы сможете создать подтянутый силуэт и избавиться от 7 лишних килограммов!

Упражнение №1 – выпрыгивание (бурпи)

Опустить вниз на носочки, руки поставить на пол. Выпрыгивать вверх с максимальной силой. Повторить 20 раз.

Смотрите также: 
Все буде добре: комплекс упражнений для похудения (ВИДЕО)

Упражнение №2 – реверанс

Руки поставить на талию, присесть в реверансе (левую ногу оставить, а на правую – присесть). Таз при этом направлен вперед. Колено опускается ближе к пятке, но пола не касается. Поднимайтесь из такого положения, меняйте ногу и возвращайтесь обратно 20 раз.

Упражнение №3 – развороты

Сесть, поставить руки за голову. Разворачивайте корпус в левую строну и одновременно приподнимайте левую ногу, чтобы коснуться ее локтем. При этом ноги необходимо удерживать на весу.

Упражнение №4 – ягодицы

Стать на колени, руки согнуть в локтях и положить друг на друга. На первый счет поставить правую ногу вперед, на второй – левую. Повторить 20 раз.

Смотрите также: 
Все буде добре: йога-комплекс для плоского живота от Аниты Луценко (ВИДЕО)

Упражнение №5 – скейтер

Ноги держать вместе, руки опустить вниз вдоль бедер. Теперь нужно выполнить прыжок на правой ноге, левую при этом нужно согнуть в колене и поднять над полом. Одновременно нужно наклониться и коснуться левой рукой пола. Корпус должен быть повернут в правую сторону, правая рука поднята вверх. Затем то же самое делаем в другую сторону.

Комплекс необходимо выполнять каждый день и уже через 2 недели вы увидите результат!

Смотрите онлайн Все буде добре выпуск от 8 июня — комплекс похудения к пляжному сезону:

Все буде добре , Анита Луценко Источник: СТБ
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов