Эффективное похудение зимой: возможно ли?

29 декабря, 2015 12:19 / Развлечения
Эффективное похудение зимой

Эффективное похудение зимой

фото: Shutterstock

Многие женщины задаются вопросом: возможно ли эффективное похудение  зимой, когда организм, напуганный холодом, активно «утепляется» и каждую лишнюю калорию по-хозяйски припасает на животе и боках в виде лишних килограмм? Эксперты говорят: да! Но у зимней диеты есть определенные правила и отдельные рекомендации. 

Логично, что основу зимнего рациона представляют высокобелковые продукты. И это объяснимо – ведь белки очень важны для нашего организма, так как они способствуют выработке иммуноглобулина, а также повышают общий уровень иммунитета. Если вы станете придерживаться основных правил и рекомендаций относительно питания в зимний период, вы никогда не испытаете проблем со здоровьем в эту холодную, снежную и прекрасную пору года.

В чем же заключается суть зимней диеты для похудения? Все просто – секрет зимней диеты заключается в тех самых белках, которые являются обязательным компонентом в рационе питании человека. Потребность в белке особо важна в холодный период года. Ведь всем известно, что нехватка белков приводит к разрушению иммунной системы человека, кода случаются всевозможные заболевания, простуды.

Смотрите также: Как быстро похудеть к Новому году – упражнения (ВИДЕО)

Избежать неприятности вполне реально – достаточно употреблять, как минимум по 100 гр белка ежедневно, как животного, так и растительного происхождения. Не стоит пренебрегать и жирами – в холодное время года они должны составлять ежедневную норму в 25-30 гр. Диетологи настаивают на дробном питании - есть нужно, как минимум, 4 раза в день, то есть - через каждые 4 часа. Не забывайте про завтрак — это самый важный прием пищи, который заряжает энергией до самого вечера.

Так что же можно, а что нельзя есть в период зимней диеты? Разнообразие продуктов для желающих испробовать зимнюю диету, достаточно большое. Эффективное похудение в холодный период года предполагает обязательное употребление телячьей печени, нежирного мяса, бобовых, зерновых, рыбы, молочных продуктов. Не стоит забывать о фруктах и овощах – они могут стать основой массы самых изысканных салатов и блюд, которые не принесут вред фигуре и будут только укреплять иммунитет, заботясь о красоте кожи.

Читайте также: Все буде добре: турецкие диетические котлеты Кёфте (ВИДЕО)

Также зимняя диета предполагает умеренное количество высокоуглеводных продуктов питания. А вот конфеты, пирожные, булочки стоит совершенно исключить из своего рациона. Хорошо было бы отказаться от сахара – замените его на мед. Эксперты также советуют утреннюю чашечку любимого кофе заменить на зеленый или травяной чай, какао. Зима — это сезон мандарин. Эти маленькие «солнышки» отлично пополняют недостачу серотонина в организме и дарят нам «гормон счастья». Пусть в вашем рационе как можно больше будет апельсин и грейпфрутов - так вы с лихвой восполните гормональный недостаток. Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в течение дня.

Обобщая все выше изложенное, напрашивается закономерный вывод: зимняя диета богата антиоксидантами и способствует укреплению иммунитета. А умеренное количество углеводов придаст фигуре стройность и станет основой в построении низкокалорийных диет в будущем. Эффективное похудение зимой поможет вам укрепить здоровье, победить зимнюю депрессию и авитаминоз.

Смотрите также: За живе 2: сыроедение – смотреть онлайн выпуск от 26.11.2015 (ВИДЕО)

Смотрите видео программы Все буде добре с комплексом упражнений для быстрого похудения:

похудение Источник: hronika.info
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов