10 причин просыпаться раньше

8 мая 10:00 / Здоровье и красота

фото: Shutterstock

Просыпаясь всего на один час раньше по утрам, можно существенно улучшить свою жизнь. Узнайте десять причин, по которым стоит оторвать голову от подушки раньше 10 утра.

Утренняя спешка и нервозность влияют на течение всего дня и могут негативно сказаться на его продуктивности. “Встал не с той ноги“, – обычно говорим мы в таких ситуациях, хотя на деле причина состоит в том, что “нога“ банально проспала.
Читайте такжеДолой кофеин: 7 здоровых способов пробуждения

Итак, десять причин пересилить себя и научиться вставать каждый день на час раньше:

1. Неспешный и питательный завтрак

Диетологи называют завтрак чуть ли не главным приемом пищи. От того, что мы съедаем с утра, во многом зависит наше самочувствие в течении дня. Встав пораньше, можно успеть приготовить омлет с овощами, кашу с сухофруктами или сырники. А если вы привыкли начинать утро с чашки свежесваренного кофе, то им просто грех наслаждаться в спешке.


1630381_26432-700x500


2. Темп задается с утра

Если вы встанете пораньше, вам не придется считать каждую минуту и сломя голову намыливать ту же голову в душе, а потом делать укладку, лихорадочно поглядывая на часы. А еще вы забудете о макияже в троллейбусе и свитерах, надетых в спешке наизнанку. Учитесь начинать свое утро правильно.

3. В курсе событий

Если за завтраком посвятить 10-15 минут просмотру новостей, то на работу вы придете в курсе всех событий. 

4. Готовность к работе

После 15-минутных спешных сборов на работу человек появляется в офисе в облике не совсем человека, единственная мысль которого (она читается и на лице) – я снова не выспался и готов убивать. Организму требуется время для того, чтобы проснуться и подготовиться к трудовому дню. Именно для этого и нужны контрастный душ и сбалансированный завтрак.

5. Утренняя зарядка

Встав на час раньше, вы можете потратить 10-15 минут на утреннюю зарядку. Она может состоять из трех-четырех простых упражнений, но ее польза для организма бесценна.


kompleks-uprazhnenij-utrennej-zaryadki


6. Обед

Во время утренних сборов можно также подумать о том, чем вы будете баловать себя на обеденном перерыве. Домашняя пища в разы лучше пиццы или бизнес-ланчей, которыми часто грешат офисные сотрудники.

7. Бонус выходного дня

Если вы привыкнете вставать раньше по будним дням, то и в выходные вы также будете просыпаться раньше. К 11 утра вы уже успеете побывать в спортзале и сходить на рынок за свежими продуктами, в то время как многие другие только начнут открывать глаза.

Читайте такжеХрап: 5 способов решения проблемы

8. Улучшится сон

К тому времени, когда вы завершите все свои дела и будете готовы отойти ко сну, он придет к вам мгновенно. Вы забудете о том, что такое бессонница, а сам сон станет в разы крепче и приятней.

9. Пример для подражания

Вы станете примером для подражания для тех, кто в 11 утра только допивает свой кофе и, подобрав с пола мешки под глазами, устало плетется на свое рабочее место.

10. Утренний секс

Ничто так не бодрит по утрам, как секс. Если вы и ваш партнер – ранние пташки, то этот вариант пробуждения вам обоим понравится.


sex2-1024x640


сон , здоровье Источник: Bigmir.net
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов