Лето-2016: Топ-3 диеты на сезон

6 июня 16:30 / Здоровье и красота

фото: Shutterstock

Лето – прекрасный сезон побаловать себя вкусненьким и при этом не набрать лишних килограммов. Предлагаем три летних диеты.

Клубничная диета

Читайте такжеКак похудеть за неделю: ТОП-3 диеты с меню

Клубничная диета – не только одна из самых приятных и вкусных летних диет, но и очень эффективна. С ней вы сможете похудеть до 4 кг за 4 дня. Сидя на ней, нужно есть по 1 кг клубники в день и исключить мучное, алкоголь, кофе, жирное, сладкое и жареное.

Примерная схема питания на день:

  1. На завтрак: 250 г клубники, чашка нежирного кефира и зеленое яблоко. Можете сделать в блендере из этих продуктов вкусный йогурт.
  2. На обед: стакан клубники, 80 г отваренной куриной грудки, салат из 2-х свежих огурцов и зелени.
  3. Перекус: 150 г клубники.
  4. На ужин: 2 стакана клубники, 80 г обезжиренного творога или чашка нежирного кефира.

Черешневая диета

С черешневой диетой лишние килограммы уйдут, а организм очистится и омолодится. С ней вы можете потерять 3-5 кг за две недели. Каждый день нужно съедать по 1-1,5 кг черешни. Она прекрасно заменит тягу к сладкому.

Примерная схема питания на день:

  1. На завтрак: 450 г черешни и стакан кефира (можно разбить на два приема).
  2. На обед: 250 г черешни, отварная рыба или куриное мясо.
  3. Перекус: 200 г черешни.
  4. На ужин: салат с огурцами и зеленью с растительным маслом и 150 г черешни.
  5. За 2 часа перед сном стакан обезжиренного кефира.

Огуречная диета

Читайте такжеКак похудеть: японская диета (ВИДЕО)

Посидев неделю на такой диете вы можете потерять до 5 килограммов. Огурцы помимо своей низкой калорийности улучшают работу пищеварительной системы и очищают кожу. Согласно этой диете, вы должны съедать 1-2 кг огурцов в день за 5-6 приемов пищи. При этом нельзя кофе, рыбу, мясо, сладкое и жареное.

Примерная схема питания на день:

  1. На завтрак: 2 свежих огурца и гренка из отрубного хлеба.
  2. На обед: суп из овощей на воде с растительным маслом и 2-3 огурца.
  3. Перекус: 1 яблоко или грейпфрут
  4. На ужин: салат из огурца и листьев салата с растительным маслом.
  5. За 2 часа до сна – 1-2 огурца.
диета , здоровье , Лето 2016 Источник: Bigmir.net
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов