Правильное дыхание поможет сохранить молодость

22 июля 11:30 / Здоровье и красота
Дыхательные упражнения могут замедлить процесс старения

Дыхательные упражнения могут замедлить процесс старения

Ученые доказали, что чем чаще вы тренируете дыхательную систему, тем лучше ткани вашего тела снабжаются кислородом. За счет этого процессы старения замедляются.

Читайте такжеУченые выяснили, как курение влияет на наши гены

Найдите 10 минут в день, чтобы выглядеть гораздо моложе своих лет. 

Частое дыхание

2122_01

Сядьте удобно, выпрямив спину (предпочтительно по-индийски, на полу). Закройте глаза, легко положите одну руку на живот, вторую – на бедро. Полностью расслабьте мышцы живота. Высуньте язык, приоткрыв рот, и начните часто-часто дышать, как делают собаки. Дыхание идет из вашего живота, поэтому ваш живот начнет двигаться вместе с вдохом и выдохом.

Продолжайте несколько секунд, закройте рот и подышите часто через нос. Это будет похоже на быстрое обнюхивание, но делать это надо ритмично. Вообразите, что гасите огонь под вашим носом!

Диафрагма

66

Диафрагма – поперечная мышца, поддерживающая грудную клетку. Этой дыхательной техникой часто пользуются те, кто учится вокалу, ведь дыхание диафрагмой позволяет обеспечить более длительное поступление воздуха. Но упражнение будет полезно каждому, кто хочет научиться глубоко дышать.

Сядьте на стуле прямо, положите одну руку на живот, чтобы чувствовать движение мышцы. Медленно вдыхайте через нос, одновременно выпячивая живот, пока вдыхаете. Задержите дыхание на миг и выдохните медленно через рот, втягивая живот. Это упражнение полезно и для дыхания, и для мышц живота одновременно.

Соломинка

q1_01

Зажмите нос и возьмите в рот соломинку. Подышите через нее в течение минуты. Если кружится голова, сделайте перерыв.

Молодость , красота , здоровье , советы врача , ученые , исследование Источник: TV.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов