ТОП-5 видов спорта для женского здоровья

4 мая 15:00 / Здоровье и красота

фото: Shutterstock

Оставаться привлекательной в любом возрасте – задача не самая простая, но выполнимая. Узнайте, какие виды спорта помогут женщинам сохранить фигуру.


Читайте такжеКак выйти из поста правильно – диетолог


Если вы собираетесь активно заняться усовершенствованием свой фигуры, и до сих пор не определилась, в каком направлении работать, ознакомьтесь о пользе пяти различных видов спорта и выбирете для себя наиболее подходящий.

1. Стретчинг

Стретчинг очень полезен для женского здоровья. Существенным плюсом этого вида занятий является отсутствие возрастных ограничений и наличие физической подготовки. Во время занятий стретчингом улучшается кровоток, мышцы становятся более гибкими и эластичными.


stretching-zanyatia


2. Танцы

Танцы прекрасно подойдут для девушек, которые не приемлют изнуряющие физические нагрузки. Вы можете выбрать любое направление и получать удовольствие, одновременно улучшая тонус мышц, гибкость. Вы научитесь владеть своим телом, избавитесь от нескольких лишних килограммов и приобретете уверенность в себе.


zz2a0014-1


3. Плавание

Плавание – прекрасный способ снять напряжение и поддерживать себя в форме. Регулярные посещения бассейна укрепят мышцы спины. Вы заметите, что фигура приобретает боле женственные очертания. К тому же, плавание прекрасно борется с проявлениями целлюлита и укрепляет все группы мышц.


maxresdefault_1


4. Бег


Читайте такжеТОП-6 продуктов, продлевающих молодость


Если вы решили отказаться от посещений спортзала, то бег – идеальный вариант для того, чтобы поддерживать хорошую фигуру. Вечерние (или утренние) пробежки благотворно сказываются на работе сердца, легких, помогают снизить уровень холестерина в крови.

К тому же, они не требуют существенных финансовых вложений (придется потратиться разве что на пару беговых кроссовок и спортивный костюм).


57f40d93ddb235c882bf81e327a19328


5. Йогалатес

Йогалатес – синтез двух высокоэффективных систем: йоги и пилатеса. Йога – древняя индийская методика, направленная на физическое и духовное самосовершенствование.

Пилатес – система, основная цель которой – обретение стройной подтянутой фигуры, и, в то же время, получение положительных эмоций, расслабление и отдых. Йогалатес включает в себя плавные, мягкие движения и позы, делает акцент на дыхании, расслаблении и положительных эмоциях.


083


спорт , здоровье Источник: Bigmir.net
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов