Диетическое питание: рецепт вкусного и полезного завтрака

14 мая 09:30 / Еда и рецепты

фото: Shutterstock

Завтрак - самый важный прием пищи в течение дня. Важно, чтобы он был сытный и полезный.

Фитнес-тренер Дмитрий Кучер поделился сразу двумя вкусными рецептами - низкокалорийных банановых оладий и ягодного протеинового коктейля.

Овсяные оладьи. Ингредиенты


Читайте такжеРецепт мороженого в домашних условиях


  • Овсяные хлопья, смолотые в муку
  • Яйца - 2 шт.
  • Бананы - 2 шт.
  • Молоко - 100 г.
  • Корица по вкусу.

Приготовление

1. Очистить бананы и перемешать их до однородной смеси.
2. Добавить овсяные хлопья, яйца и молоко. Перемешать.
3. Жарить на сковороде.


Читайте такжеОтдых 2016: ТОП-3 рецепта маффинов для пикника


Коктейль. ингредиенты

  • Овсяные хлопья - 100 г.
  • Творог - 250 г.
  • Молоко - 150 г.
  • сезонные ягоды

Приготовление

Добавить все ингредиенты в блендер и перемешать.

рецепты Источник: 1+1
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов