Шакира: «После родов я была похожа на шарпея»
В январе этого года Шакира стала мамой. Появление сына Милана – огромная радость. Но появились и проблемы – как прийти в форму после родов? Своим рецептом экспресс-похудения певица поделилась с журналом SELF. «Я занималась зумбой (танцевальная фитнесс-программа) на протяжении всех месяцев беременности. Эти тренировки позволили мне не так сильно набрать вес» - цитирует певицу Сплетник. Кроме того, после рождения Милана Шакира продолжила заниматься с тренером 4-5 раз в неделю по утрам и никогда не позволяла себе халтурить – выкладывалась на полную! «После родов я была похожа на шарпея и мне пришлось много работать, чтобы вернуться в шоу The Voice уже через несколько месяцев», - признается звезда. По словам певицы, самое большое внимание она уделяла восстановлению своего знаменитого пресса: «Для меня 2 минуты работы над прессом недостаточно, большую часть времени я качаю именно его. А своими ягодицам я, по правде говоря, горжусь, поэтому просто поддерживаю их в форме, не прилагая особых усилий». Для того, чтобы ягодицы оставались подтянутыми и упругими, она действительно не делает ничего сверхестественного: 30 минут упражнений на растяжку и приседания - вот залог успеха.Что касается диеты, то Шакира предпочитает дробленое питание: 8 раз в день маленькими порциями (200-250 ккал каждая). В основе меню - продукты, богатые клетчаткой, железом, кальцием и протеином. Но главный секрет стройности Щакиры, по ее словам, это отличное настроение и любовь к себе. «Я не одержима своей фигурой и не заостряю внимание на каких-то недостатках, - улыбается звезда. - Когда я смотрю в зеркало, то вижу себя целиком, не смотрю исключительно на «проблемные» зоны. Кроме того, я уверена, что мужчины в женщинах больше ценят уверенность в себе, чем идеальное тело».
