Как правильно питаться после 40 лет

26 апреля 22:00 / Здоровье и красота

фото: Shutterstock

В 40 лет каждой женщине стоит приделаять больше внимания своему здоровью, ведь в этом возрасте гормональная система изменяется и замедляется обмен веществ.

Именно поэтому крайне важно правильно и сбалансировано питаться. Что можно, а чего нельзя есть, если вам за 40, рассказала гастрожурналист и кулинарный блогер Ольга Кари.


Читайте также7 вещей, ведущих к перееданию


Чтобы минимизировать ухудшение самочувствия и оставаться в хорошей форме, придерживайтесь следующих советов.

От чего следует отказаться

  • Ограничьте употребление сладкого и соленого. Помните, что соль задерживает жидкость, а сахар отвечает за нарушение углеводного обмена.
  • Забудьте о сладких йогуртах, ведь сахар или сахарозаменители в них закисляют организм.
  • Откажитесь от конфет.
  • Не употребляйте изделия, в составе которых есть маргарин. Если вам хочется чего-то сладенького, приготовьте это сами на лучшем сливочном, а не растительном масле.
  • Не пейте молоко.
  • Хлеб употребляйте в минимальном количестве.
  • Не покупайте копчености и субпродукты.
  • Исключите из рациона консервацию.
    Читайте такжеСладости: чем полезен зефир (ВИДЕО)

Что можно употреблять

  • Хотя бы раз в неделю готовьте себе каши.
  • Добавляйте в утренний рацион сыр и кефир. Но учитывайте, что это продукты не на каждый день.
  • Пейте больше жидкости в первой половине дня. Она выводит токсины из организма и замедляет старение кожи.
  • Ешьет свежую рыбу.
  • Добавляйте в блюда зелень, ешьте имбирь, морковь, редис, огурцы, яблоки.
  • Сливочное масло ешьте в небольшом количестве. К тому же, только тогда, когда уверены, что оно не из пальмового масла, а настоящее.
  • Употребляйте семена льна и масло из него, чтобы уменьшить риск онкологических заболеваний.
  • Не чаще раза в неделю ешьте красное мясо.
  • Улучшайте себе настроение качественным черным шоколадом.

Чтобы взять за привычку полезно питаться и правильно есть в 40, начинайте заботиться о своем рационе еще в 30 лет. И не оставляйте спорт. Ведь без него даже наиболее здоровое питание будет действовать только на 60%.

еда , здоровье Источник: 1+1
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов