Ученые рассказали, как можно избавиться от храпа
Храпение – проблема каждого третьего человека, отмечают эксперты.
Как правило, сам храпящий этого не замечает, а затем с удивлением обнаруживает не выспавшегося партнера утром. Чтобы избавиться от такого дискомфорта, ученые советуют заниматься несложной, пятиминутной тренировкой.
По мнению отоларингологов, тренировка языка и горла позволяет привести в тонус область шеи и, как минимум, значительно уменьшить громкость храпа!
Тренировка делится на три упражнения, каждое из которых создано для различной части рта и шеи – языка, мягкого неба и нижней части горла. Выполняйте каждое движение по несколько раз ежедневно. Не пропускайте!1. Согните язык в направлении верхней части рта, а затем поднимите вперед. Кончик языка должен коснуться задней части верхних зубов слева и справа.
2. Откройте рот максимально широко и произносите «а» на протяжении 20 секунд.
3. Вытяните язык до того, как сделать глубокий вдох. Издайте сильный звук, словно визг, подержите рот еще какое-то время открытым.
Удачи! Не ленитесь делать упражнение и вскоре проблема храпа исчезнет!
