4 привычки выходного дня, отгоняющих сон

Большинство людей ждут выходных, как возможность расслабиться и выспаться. Однако порой после самых ленивых выходных, человек может чувствовать себя совершенно не отдохнувшим. А всему виной эти 4 привычки, негативно влияющих на сон.

Читайте також: Эта пряность помогает улучшить память

Вы спите слишком много. Это довольно распространенное явление. Из-за нерегулярного графика сна вы можете потерять интерес к обычному сну. Чтобы избежать такой проблемы, просто спите не больше 30 минут от обычного графика.

Вы употребляете много алкоголя. Алкоголь хоть и способен ускорить засыпание, однако он негативно влияет на фазу быстрого сна.

Недостаток физической нагрузки. Отсутствие физической нагрузки на протяжении выходных негативно отображается на сне. Поэтому нужно выделять в день хотя бы 10 минут для занятий.

Читайте також: Не тормози: откуда черпнуть энергию?

Чрезмерное количество телевизора. Ваше тело отдыхает, однако мозг находится в постоянной активности. Рекомендуется исключить использование экранов и девайсов с искусственным светом за несколько часов ко сну.

Напомним, ранее мы писали как правильно использовать лед для кожи.