Ведущая канала «Украина» рассказала, как похудеть к весне
Ведущая программы «Ранок з Україною» на канале «Украина» Светлана Катренко в прямом эфире делится полезными советами, которые помогут каждой девушке сбросить к весне лишние килограммы.
Читайте також: Кара Делевинь встречается с дочерью Майкла Джексона
Путь к стройной фигуре не обойдется без физических нагрузок. Так, телеведущая поделилась эффективными упражнениями, которые с лёгкостью можно выполнять в домашних условиях.
1. У женщин трицепс – слабое место, поэтому ему нужно уделить отдельное внимание. Выполняем отжимания трицепсами спиной к скамье (дивану, креслу и т.д.). Руки расположить на краю горизонтальной поверхности, ноги – на пол. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90 градусов: делаем вдох, держим ноги в коленях неподвижно, сгибаем руки в локтях, в конце упражнения выпрямляем руки, делаем выдох. И так – 3 подхода по 10-15 раз, по ощущениям.
2. Укрепляем бицепс: стоя, ступни на ширине плеч. Гантели в опущенных руках. Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой или мокрым песком. Ладони обращены внутрь. Выдыхаем, задерживаем дыхание и начинаем поднимать вес. Когда предплечья окажутся параллельно полу, разверните кисти наружу, продолжая движение.
Читайте також: Подопечная Потапа поделилась своими сексуальными фантазиями
Поднимаем вес как можно выше для хорошего эффекта. Когда будете опускать гантели (или их заменители), нужно повторить поворот кистей в обратном порядке. Также выполняем по 3 подхода 15-20 раз по ощущениям.
3. Теперь – кардио. Лучший кардио тренажер – скакалка. Но будьте осторожны, если будете тренироваться в помещении, чтобы не задеть мебель или люстру.
Ежедневное выполнение таких упражнений в течении 15 минут придадут вам сил и бодрости и поможет обрести стройную фигуру.
Вспомогательной процедурой на пути к стройной фигуре станет сауна. После нескольких сеансов в сопровождении с физическими нагрузками и правильным питанием вы сразу заметите, как уйдут первые сантиметры. Однако перед посещением сауны, проконсультируйтесь с врачом, поскольку это удовольствие имеет ряд противопоказаний.
Читайте також: Милла Йовович похвасталась естественной красотой
Когда находитесь в сауне или бане, употребляйте много жидкости, которая поможет вывести из вашего организма вывести шлаки вместе с потом, что и помогает нам похудеть. Не ограничивайте себя.
Возьмите с собой в сауну бамбуковый веник и постукивайте себя по оттоку лимфы, снизу-вверх. Не забудьте принять душ после сауны, температура воды должна быть теплой и приятной для организма. Худеть легко!