Диетолог назвала фрукты и ягоды, которые мешают похудению

Летом мы наслаждаемся дарами природы, однако далеко не все они подходят для диет. Названы фрукты, от которых лучше отказаться, если вы, конечно, хотите похудеть.

Читайте також: Ученые рассказали, какой напиток поможет снизить повышенное давление

Американский диетолог Эльза Сэвидж, работающая в Нью-Йорке, рассказала, какие фрукты могут принести не только немало полезных микроэлементов, но и лишние килограммы. Эксперт подчеркнула, что правильное питание на протяжении дня можно нивелировать чрезмерным употреблением фруктов.

«Порция фруктов, которую можно съесть, должна помещаться в ладони – одно яблоко, один персик, или в маленькую чашку – нарезанная дыня, 15-17 штук винограда, вишен и т. д. В день можно съедать половину большого или одного среднего банана», – рассказала диетолог.

Читайте також: Что делать, если вас укусила собака?

Сэвидж также пояснила, что не стоит полностью отказываться от них, но нужно обращать внимание не только на порцию, но и на вид фруктов. Некоторые — лучше употреблять редко и заменить их ягодами, которые имеют мало сахара – это может быть голубика и малина.

Какие фрукты и ягоды вам мешают похудеть?

• Консервированные. Любые фрукты в сахарном сиропе принесут больше вреда, чем пользы для организма.
• Бананы. Один большой банан содержит всего лишь 120 калорий, а также до 17 г сахара. Поэтому лучше помнить о норме и не добавлять его к сладостям.
• Сухофрукты. Может показаться, что они являются прекрасным заменителем свежих, однако на самом деле в них больше сахара и калорий.
• Виноград. Одна гроздь имеет до 16 г сахара, поэтому не стоит злоупотреблять.
• Манго. Порция нарезанного манго, к примеру, в небольшой чашке, имеет до 22 г сахара.