Ничего не ем, но толстею: медики развенчали мифы, мешающие сбросить вес

Читайте також: Страдаете от мигрени? Мы знаем, с помощью какого витамина о ней можно забыть

1. Ничего не ем, но не худею

Отговорка, которая на биологическом уровне не может быть правдой. Лишний вес сам по себе не появляется, вы переедаете, просто не замечаете этого. Необязательно употреблять большие порции, чтобы превышать нужную организму энергетическую ценность. Может быть, вы слишком часто едите сыры с высокой жирностью? Или льете много масла в салаты?

2. Не ем после шести вечера, чтобы похудеть

Стереотип, который отчасти правдив лишь для тех, кто ложится спать в 9-10 вечера. Организму требуется еда приблизительно за 3 часа до отдыха. Но если вы, ложась в 11 вечера, будете последний раз кушать в 5, ничего, помимо утренней слабости, не получите. 

3. Голодаю, чтобы похудеть

Читайте також: Эмоциональное переедание: что это такое и как с ним бороться

В корне неправильный метод, ведь любую голодовку организм все равно рано или поздно компенсирует. Ученые называют такие приступы «пищевыми запоями». Вы можете не заметить, что едите больше.

Ведь вы так соскучились за вкусной, нормальной пищей, пока голодали. 

4. Перекус – не еда

Все еда, что мы проглатываем (за исключением чистой воды). Одна единственная конфетка или яблоко имеют свою калорийность. Их энергетическая ценность входит в дневной рацион и влияет на то, как мы худеем. Возможно, именно ваши перекусы оказались лишними?

Напомним, ученые рассказали о чудодейственных последствиях отказа от алкоголя.