Как похудеть за 14 дней: меню японской диеты

Замечали, что почти все японки стройные и со здоровым румянцем? Секрет не в изнурительных тренировках, а в правильном и сбалансированном питании.

Шоу Все буде добре предлагает оценить японскую диету, которая поможет избавиться от лишних килограммов и наполнит вас энергией на долгое время! Но учтите, такого рациона нужно придерживаться 14 дней!

1 день

Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, варёная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день

Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
На ужин можете принимать что угодно из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня следует повторить рацион. Японская диета расчитана на 14 дней. Во время диеты категорически запрещается употреблять: сахар, соль, алкоголь.

Удачного эксперимента!