Врачи советуют: как подготовить организм к переводу часов
22 жовтня 2018 14:30
В последнее воскресенье октября в Украине традиционного переводят часы на зимнее время. В 2018 году смена времени попадет на ночь с 27 на 28 октября.
Стрелки придется откатить на один час назад.
Многие украинцы не замечают перевода сразу, наши мобильники и другие электронные приборы меняют время автоматически. Но через два-три дня смена часового ритма, как правило, дает о себе знать. Мы чувствуем, что встаем слишком рано, хотим спать слишком рано, а жизнь будто бы замедляется…
Медики советуют заблаговременно подготовить организм к переходу на зимнее время, чтобы минимизировать стресс. Советы простые, но действенные: не принимать алкоголь, который еще больше провоцирует сонливость, не есть на ночь и отказаться от тяжелой пищи (жаренных и копченных блюд), выработать привычку начинать день с контрастного душа. И стараться переходить на новый временной режим постепенно – ложитесь ежедневно на десять минут позже. Всего за неделю вы приучите организм к сну по новому графику.
