Как правильно питаться очень занятым людям: 7 полезных лайфхаков

Очень активные и занятые люди, иногда могут забыть про прием пищи. Это негативно сказывается на организме, и на дальнейшей продуктивности. Как приучить себя здоровому питанию при активном и загруженном образе жизни?

Читайте також: В какое время суток опасно ездить за рулем: исследование

№1. Нельзя пропускать завтрак. Он должен быть сытным и полезным. Первый прием пищи заряжает нас на целый день. 

№2. Нужно найти удобный формат. Если вы постоянно сидите в офисе, или наоборот, постоянно в разъездах, то нужно найти удобный способ в приеме пищи. Например, брать обед с собой, или пользоваться услугами доставки. 

№3. Лучше готовить себе здоровую еду заранее. Можно приобрести ланч-бокс, в котором будет удобно носить обед с собой.

№4. Если часто нет возможности поесть вовремя, то нужно запасаться здоровыми перекусами заранее. Например, купить несколько злаковых батончиков, и положить себе в сумку. 

Читайте також: Эмоциональное выгорание: как помочь себе перебороть апатию и усталость

№5. Во время приема пищи, нужно уделять внимание только этому. Мультитаскинг плохо сказывается на состоянии желудка. Лучше оторваться на некоторое время от работы, и спокойно перекусить. 

№6. Нужно постоянно пить воду. Если на работе нет чистой питьевой воды, тогда носите бутылочку с собой.

№7. Если нет обеда с собой, то лучше отдать предпочтение кафе или столовой. Это намного лучше, чем забивать желудок фаст-фудом. 

Ранее мы писали про то, как нас обманывают ради прибыли: ТОП трендов здорового питания, которые оказались фальшивками