Лето уже в разгаре, однако еще очень многие хотят привести свое тело в идеальную форму. Эти простые привычки, могут ускорить процесс похудения, и это все без вреда организму!

Меньше перекусов. Лучше сделать несколько полноценных трапез, чем постоянно чем-то перекусывать.

Сон в прохладе. Ученые подтверждают, что температура воздуха в спальне регулирует активность бурого и белого жира в организме. Именно в прохладе активность бурого, который помогает расходовать энергию и худеть, увеличивается, а также ускоряется метаболизм.

Цельнозерновые продукты. Для того, чтобы переработать углеводы из цельнозерновой продукции, организм тратит больше энергии и калорий.

Не доедать. Оставляйте на тарелке хотя бы 20% блюда во время приема пищи. Такой маленький лайфхак позволит не только похудеть незаметно, но и научиться понимать свой организм. Ведь во время еды мы не замечаем момент утоления голода и продолжаем есть.

Регулярность. Лучше заниматься спортом меньше времени, но постоянно. Эксперты отмечают, что неплохо было бы тратить 45 минут на пробежку через день, чем бежать 2 часа раз в неделю.

Напомним, ранее мы писали 3 простых способа успокоить нервы на работе.