Многие фитнес-тренеры рассказывают, что именно нагрузка на кардио, например, пробежки, помогают быстро похудеть. Однако это не так.

Эксперты отмечают, что бег, прогулки и катание на велосипеде действительно помогают сердцу, но они вряд ли помогут избавиться от лишних килограммов.

Несмотря на то, что аэробика и сжигает калории, она не может повлиять на обмен веществ. А вот силовые нагрузки, работа с мышечной массой, способны ускорить сжигание калорий даже после того, как тренировка закончилась.

Отмечается, что от количества мышечной массы зависит и уровень обмена веществ. Согласно исследованиям по фитнес-индустрии, тренировки с силовыми нагрузками трижды в неделю действительно не только увеличивают мышечную массу, но и способны ускорить метаболизм. Конечно же, не стоит совсем отказываться от кардио, однако и надеяться, что оно поможет похудеть, также не надо.

Напомним, ранее медики рассказали, какое блюдо опасно разогревать повторно.