Диетолог рассказала, как преодолеть осеннюю сонливость
22 жовтня 2018 09:00
Популярный украинский диетолог Светлана Фус рассказала, как предотвратить упадок сил осенью. По ее словам, в октябре и ноябре, когда солнышко все чаще прячется за тучи, человек острее ощущает упадок сил, сонливость и даже депрессию. Эксперт озвучила некоторые советы, они помогут засыпать своевременно, а просыпаться бодрым.
1. На наедайтесь перед сном и не ложитесь в постель голодными. Желательно покушать за 3-4 часа до сна, выбрав диетический продукт (куриную грудку, творог, яблоко).
2. Прячьте все электронные устройства хотя бы за полчаса до сна. Никаких мерцающих экранов, ведь они способствуют выработке малатонина, гормона, мешающего нам спать.
3. Приучите себя к дневному 15-20 минутному сну.
4. Прислушивайтесь к своему организму. Ложитесь спать тогда, когда вас клонит в сон. Спите не меньше 7-8 часов в сутки, другого способа удовлетворять все потребности в отдыхе пока не придумали.
