Здоровые привычки, которые спасут ваше сердце

Здоровые привычки, которые спасут ваше сердце

Врачи определили несколько здоровых привычек, которые помогут сердцу работать в оптимальном режиме.

Читайте такжеБудьте готовы! Прогноз магнитных бурь на март 2019 года

Ешьте натуральные продукты. Ученые уверены, что в рацион необходимо включать большое количество продуктов, не поддающихся термической обработке. Зелень, овощи, фрукты, бобовые – потребляя их, вы бережете свои сосуды и артерии, увеличиваете проводимость сердца и снижаете холестерин.

resize_01

Контролируйте потребление алкоголя. Чем старше организм, тем более пагубным для него становится выпивка. Исследования медиков утверждают, что после сорока лет даже 350 граммов чистого алкоголя на неделю сокращает жизнь из-за болезней сердца. 

Читайте такжеОтказавшись от кофе, можно заработать депрессию

Сохраняйте талию! Как выяснилось, объем талии напрямую связан с рисками возникновения гипертонии. Нормальной у женщин считается талия до 90 сантиметров, а у мужчин – до 100 сантиметров.

3c942918ffcafa615fd243e5bd633a3f

Двигайтесь! Ходьба, танцы, плавание, езда на велосипеде и любая другая активность делает нас более здоровыми. Ученые напоминают, что риску смерти из-за сердечных заболеваний подвержены люди, ведущие малоактивный образ жизни и страдающие ожирением.

Напомним, ТОП-5 интересных идей подарков на 8 марта. 


Облако тегов


Материалы по теме