7 советов, которые помогут адаптироваться к переходу на летнее время

7 советов, которые помогут адаптироваться к переходу на летнее время

31 марта все часы будут переведены на один час вперед. Ежегодный перевод времени влияет на наш организм, так как биологические часы работают в своем привычном режиме. Как можно адаптироваться к переводу стрелок на часах?

Читайте такжеМедики назвали ранее неизвестный первый симптом опасного вида рака

1. Нужно за неделю до перевода времен ложиться спать немного раньше. Можно начинать даже с 15 минут. Это постепенно сместит режим сна, и настроить биологические часы. 

2. Чтобы успокоиться перед сном, можно принять теплую ванную согласно новому графику. 

3. Также стоит немного смещать время ужина. Это поможет структурировать вечер. 

4. Для перевода биологических часов нужно открывать шторы сразу после пробуждения, а вечером затемнять комнату, чтобы успокоиться перед сном.

curtains-1854110_960_720

5. Также полезно регулировать яркость света в комнате, постепенно уменьшая освещение с приближением окончания дня.

Читайте такжеУкраина переходит на летнее время: когда и как переводить часы

6. Для того, чтобы организм быстрее настроился после перевода часов, стоит отказаться от кофеина и алкоголя.  

7. Если в семье есть дети, то нужно им помочь постепенно адаптироваться к переводу времени, пользуясь вышеперечисленными советами. 


Облако тегов


Материалы по теме