ТОП-3 упражнения для бодрости, которые можно выполнять в кровати
2 червня 2021 15:10
ТОП-3 упражнения для бодрости, которые можно выполнять на кровати
pixabay.com
Утренняя зарядка может быть и легкой, и приятной, если вы начнете день с указанных упражнений.
Как минимум три упражнения помогут вам включиться в работу утром, при этом вам даже не придется вставать с постели.
Растяжка
Чтобы пробуждение было легким, сделайте растяжку в постели.
Подтяните колени к ягодицам, забросьте руки за спину, делайте все, что хотите, растягивая мышцы и разогревая их.
Подъем ног и рук
Поднимите руки и ноги одновременно вверх под углом девяносто градусов и потрясите ими. Движения должны быть резкими и хаотичными, это упражнение прекрасно разгонят лимфу.Вакуум
Вдохните носом, выдохните через рот, повторите упражнение несколько раз.
В дыхание необходимо вовлекать мышцы живота, постепенно увеличивая время задержки воздуха.
Теперь вы готовы к новому дню!
Напомним,
