Как бороться с усталостью за рулем

Согласно международным исследованиям, в 30% причиной ДТП является усталость водителя. Часто это происходит в дальних поездках. Как можно побороть сонливость за рулем? Рассмотрим несколько советов.

Читайте також: Как выбрать автокресло: полезные советы

Если поездка планируется на далекую дистанцию, то лучше сразу к ней подготовиться:

• продумайте план поездки;
• перед выездом выспитесь;
• если есть возможность, то лучше ехать с пассажиром;
• подготовьте еду для перекусов, но неплотную;
• алкоголь накануне поездки – запрещен.

Советы, которые помогут побороть сон

Остановки

Не нагружайте себя. Поездка без остановок может пройти быстрее, но риск засыпания велик. Остановитесь, выпейте ободряющий напиток, сделайте разминку тела, умойтесь холодной водой. Пятнадцати минут будет достаточно, чтобы возобновить силы. Лучше делать остановки каждые 3-4 часа.

Легкий перекус

Возьмите в дорогу сухарики, орешки, фисташки или кислые яблоки. Потребление «вкусняшек» мешает организму уснуть. А кислое яблоко повысит общий тонус.

Читайте також: 3 ошибки, которые допускают водители во время парковки

Регулировка кресла

Периодическое изменение положения водительского кресла также помогает в борьбе со сном. Нужно выбрать неудобное положение. Заснуть в некомфортной позе вам точно не удастся. Только главное не увлечься. Это не должно сказаться на манере вождения.

Пение и громкая музыка

Бодрая и ритмичная музыка отлично взбудораживает. А если еще при этом подпевать, то заснуть будет сложно.

Проветривание салона

Если долго ехать в машине, то воздух становится тяжелым, а это провоцирует сонливость. Откройте окно и запустите свежий воздух – так организм немного встрепенется.

Читайте також: Какое увлечение способно продлить жизнь

Если вы долго едете в машине, и никак не можете побороть сон, то лучше остановиться и немного вздремнуть. Не рискуйте зря: «тише едешь, дальше будешь»!