Переход на летнее время 2016: как адаптировать организм

В ночь с субботы, 26 марта, на воскресенье, 27 марта, в 3 часа ночи украинцы передвинули стрелки часов на час ВПЕРЕД.

Как подготовить свой организм к изменениям, рассказала врач-невропатолог.

Чтобы адаптироваться как можно легче, придерживайтесь следующих советов:

• Экономьте силы, откажитесь от всего, что отнимает у вас энергию.
• Старайтесь постепенно засыпать на час раньше. Организм будет сопротивляться, поэтому в течение месяца ежедневно на 15 минут передвигайте время засыпания. Начните сейчас и завершите через две недели после перевода часов.
• Замените обычный кофе на кофе без кофеина, на травяные или фруктовые чаи.
• Старайтесь не перегружаться в спортзалах. Лучше плавайте, ходите пешком, и занимайтесь гимнастикой.
• Любые голодания или диеты - это огромная потеря энергии для организма. Поэтому питайтесь правильно.
• Когда стемнело, снижайте свою активность и ложитесь спать за час до полуночи.

Как подготовить ребенка к переводу часов

• Следите, чтобы ваш малыш ложился спать вовремя. Покажите это ему на собственном примере. По-другому дети не учатся.
• Объясните, что у нас внутри есть часики, которые вечером просят нас к кроватке, а утром радостно зовут просыпаться.
• Продемонстрируйте ребенку, что вы счастливы в этот период, и они будут счастливы.

Смотрите эпизод программы Завтрак с 1+1 с советами по подготовке к переходу на летнее время 2016: