ТОП продуктов, необходимых женщинам после 40

К сожалению, после 40 лет многие женщины, увидев седой волос или вновь появившуюся морщинку, теряют всякий интерес к своей внешности и перестают следить за собой. Напрасно! Правильное, здоровое питание для женщин этого возраста способно внести коррективы в происходящие в организме процессы. А если добавить к нему ещё и косметический уход, можно и после 40 сохранить молодость и красоту.

Читайте також: Ученые рассказали, как добавить себе почти 20 лет жизни

Только здоровое питание для женщин – единственный способ продлить свою молодость.

Женщина в любом возрасте не должна забывать также о том, что её организм нуждается в регулярных физических нагрузках, двигательной активности, полноценном сне и свежем воздухе. Это всё составляющие правильного режима, который обеспечит женщине любого возраста красоту, молодость и здоровье.

Именно в этом возрасте в женском организме происходят первые серьёзные гормональные изменения, а начинающая увядать кожа и выпадающие ломкие волосы требуют не только дополнительного ухода, но и специального питания. Рацион питания женщин после 40 должен включать достаточное количество таких продуктов, как:

растительные масла, богатые антиоксидантами;

цельнозерновые (особенно овсяные хлопья);

свежие овощи;

свежие фрукты (особенно зелёные яблоки);

молочные продукты, которые обеспечат организм кальцием, укрепляющим мышцы и кости;

продукты, богатые витамином B12, который содержится в рыбе и мясе.

Воздержаться придётся от жирных продуктов, углеводов (сахар, выпечка, мёд и другие продукты) и алкогольных напитков.