Экспресс-диета к Новому году без вреда для здоровья
Многие женщины задумываются над тем, чтобы привести себя в форму к Новому году 2019. Экспресс-похудение возможно, но к нему стоит подходить с умом, чтобы не навредить самой себе. Помните, что за 3-4 недели реально сбросить не более 5 килограммов.
Читайте також: Ученые нашли новый способ худеть без диет
Принципы экспресс-похудения
1. В день выпивайте не более 1,5 литра воды.
2. Сократите потребление соли и сахара, они задерживают влагу в организме, что сказывается не только на весах, но и на объемах.
3. Перейдите на 5-6 приемов пищи, уменьшая порции. Последний прием пищи желательно проводить не позднее, чем за 3 часа до предположительного сна.
Читайте також: Диетологи советуют: как быстро «убрать» живот
4. Тщательно пережевывайте пищу и ежьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком, чтобы чувство насыщения пришло раньше, чем вы съедите лишнее.
Что следует добавить в рацион экспресс-диеты
Диетологи советуют есть куриные яйца, обезжиренный твердый сыр, куриное филе, отварной рис, варенную картошку, яблоки и другие фрукты. Следите, чтобы количество калорий не превышало 1200, не ходите голодной и занимайтесь спортом 3-4 раза в неделю.