Эмоциональное выгорание: как помочь себе перебороть апатию и усталость

Развивая свое дело или бизнес, многие люди сталкиваются с чувством апатии и опустошенности. В начале пути всегда есть силы на новые подвиги, но через время все перегорает, и становятся в тягость даже самые элементарные дела. Что же происходит с человеком? Ответ простой — это эмоциональное выгорание.

Когда человек постоянно уставший на фоне хронического стресса, он может чувствовать только разочарование и отвращение ко всему происходящему.

Эмоциональное выгорание может затронуть любого человека вне зависимости от возраста или социального положения. Согласно статистике, в Украине 57% работников испытывают эмоциональное истощение и внутреннюю опустошенность, 82% ощущают чувство потерянности и эмоциональное равнодушие, 70% не видят смысла в своей деятельности.

Симптомы эмоционального выгорания 

• Постоянное чувство усталости и эмоционального опустошения; 
• Чувство деперсонализации, когда действия воспринимаются, как бы со стороны и сопровождаются ощущением невозможности управлять ими; 
• Профессиональные навыки и успехи теряют свою значимость.

Как бороться с эмоциональным выгорание 

1. Нужно уметь останавливаться. Если есть возможность, то лучше сделать перерыв. Это касается любой сферы деятельности.

2. Важный аспект — это питание. Многое в состоянии человека зависит от того, чем он питается. Если питаться полуфабрикатами и в фастфудах, естественно не будет никакого прилива сил и энергии. 

3. Переосмысление жизненных ценностей при эмоциональном выгорание тоже важно. Не стоит отдаваться только работе или одному делу. Нужно расставьте правильно приоритеты в жизни.

4. Как бы банально не звучало, но прогулки хорошо освежают сознание. Можно прогуляться с друзьями или в одиночестве. Главное, чтобы был свежий воздух, который взбодрит и освободит от обыденности.

5. Обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас. Даже самые простые вещи могут принести удовольствие. Например, пение птиц, хорошая музыка, красивый вид из окна. 

Напомним, ранее мы писали про то, что забирает нашу жизненную энергию: 5 главных «похитителей»