Как не потерять покой, находясь в водовороте информации?

1. Если вы случайно наткнулись на материал насильственного характера, не пересматривайте его. Каждый раз такая информация оказывает негативное влияние на психику, провоцирует стресс. Вы можете даже не понять причины своего раздражения... А причиной был такой деликатный контент.

2. Если вы увидели вызвавшие у вас потрясение кадры, проговорите их с человеком, которому вы доверяете. Если вы понимаете, что на близкого это подействует еще более сильно или возможности проговорить нет, обратитесь на линию психологической поддержки.

3. Сократите количество источников, которые являются для вас основными. Оставьте действительно необходимые каналы, ведь информация обычно повторяется, но каждый раз мозгу необходимо потратить определенные ресурсы на ее восприятие.

4. Фильтруйте контент в социальных сетях. Психологи отмечают, что именно в мессенджерах и социальных сетях мы воспринимаем информацию не столь критично, потому что общаемся со знакомыми. Именно это может использовать враг, чтобы поселить в вас страх или неуверенность.

5. Начните заботиться о себе, поймите, что просмотр новостей требует от вас эмоциональной реакции.

Напомним,

Сергей Притула рассказал, как поддержать себя и родных во время войны.
Алина Панюта рассказала, какая сейчас ситуация на Тайване, какие настроения царят в стране.