Существует легкое правило хорошего сна, которое позволит чувствовать себя энергичным и бодрым каждое утро.

Доктор медицинских наук и профессиональный сомнолог Камел Харрингтон, которая работает в Университете Сиднея, рассказала, как улучшить качество сна и почему люди чувствуют себя уставшими даже после восьмичасового сна.

Харрингтон объяснила, что самой распространенной ошибкой среди людей, которые страдают от нарушений сна, является отсутствие режима. Она подчеркнула, что важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, поскольку нерегулярность значительно снижает качество сна.

Камел также сообщила, что тогда, когда люди видят свет, то мозг сразу прекращает вырабатывать мелатонин, который отвечает за суточные ритмы. От этого и зависят «биологические часы». Однако Харрингтон говорит, что не стоит переживать, если вы задремали немножко позже, или проснулись раньше, ведь могут быть незначительные отклонения в режиме, но не более 60 минут.

Напомним, ранее мы писали, чем можно заменить соль в своем рационе.