Ученые рассказали, как уснуть всего за одну минуту

Олександр КІва

Олександр КІва

Головний редактор

Усі статті автора...

Ученые рассказали, как уснуть всего за одну минуту

Ученые из Гарварда разработали технику «4-7-8», которая помогает уснуть всего за одну минуту.

Читайте також7 повседневных действий, которые наносят вред вашим зубам

Доктор Эндрю Вейл рассказал, что суть метода в том, что человек регулирует собственное дыхание, считая до четырех, семи и восьми.

Эта техника позволяет кислороду лучше наполнять легкие, что, в свою очередь, успокаивает организм.

Как это делается?

  • Вдыхайте носом в течение четырех секунд.
  • Задержите дыхание на семь секунд.
  • Далее выдыхайте через рот в течение восьми секунд.

Читайте також7 продуктов, которые стоит соединить при употреблении

Такие действия замедляют частоту сердечных сокращений и помогают нервной системе расслабиться.

Напомним, ранее мы писали о пяти продуктах для хорошего сна.


Хмара тегів


Матеріали на тему

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK