ТОП-5 способов борьбы с храпом

29 липня 2016 12:00 Редакция

Примерно половина всех живущих на планете людей страдают от храпа, пусть и не постоянно. Звук появляется из-за сужения гортаноглотки: проходящий воздух вызывает вибрацию мягких тканей.

Читайте такожУченые поняли, почему женщины стареют быстрее мужчин

Кроме того, сам храп может служить сигналом о серьезных проблемах со здоровьем: если вам не поможет ни один из вот этих научно доказанных способов избавиться от храпа, мы рекомендуем вам обратиться к врачу.

Поза

Попробуйте изменить свою привычную позу сна. Положение на спине наиболее располагает к храпу, постарайтесь его избегать. Спите на боку: эта поза снижает давление на горло и язык, лишая их точек трения — что и вызывает храп.

Алкоголь

8989

Постарайтесь не пить алкоголь на ночь. Даже стакан хорошего красного вина перед сном способен расслабить мышцы горла и активизировать суперспособность — храп на всю ночь.

Душ

9000

Примите перед сном расслабляющий теплый душ. Причиной храпа часто являются заблокированные носовые пазухи, а теплый душ способствует их прочищению.

Капа

Конечно, специальное пластиковое устройство для предотвращения храпа — не самый сексуальный наряд. Но это способствует освобождению дыхательных путей и снижает вероятность разбудить свою вторую половинку еще более несексуальным храпом.

Пластыри

Затрудненное носовое дыхание чаще всех остальных причин вызывает храп. Избавиться от этой проблемы помогут специальные пластыри, размещающиеся на носу и мягко приподымающие его крылья. Расширение носовых ходов приводит к восстановлению носового дыхания — вуаля, проблемы нет и в помине.