Если вы считаете, что все каши помогут набрать массу, то вы глубоко ошибаетесь! Специалисты назвали каши, которые позволят постепенно и правильно увеличить вес.

Так, благодаря легкому усвоению и пользы каши много желающих могут держать себя в хорошей форме. Важно отметить, что бурый рис, овсянка и гречка не помогут набрать массу. Вот самые оптимальные варианты для этого:

• ячневая (100 грамм – 300 калорий)
• пшеничная (100 грамм – 350 калорий)
• рисовая (белый рис) (100 грамм – 330 калорий)
• гороховая (100 грамм – 350 калорий)
• перловая (100 грамм – 320 калорий)

Также запомните, что питание должно быть сбалансированным и не стоит садиться на монодиету, ведь это может только навредить организму.

Напомним, ранее мы писали, что такое остеохондроз и как его лечить.