Экспресс-диета к Новому году без вреда для здоровья

Экспресс-диета к Новому году без вреда для здоровья

Многие женщины задумываются над тем, чтобы привести себя в форму к Новому году 2019. Экспресс-похудение возможно, но к нему стоит подходить с умом, чтобы не навредить самой себе. Помните, что за 3-4 недели реально сбросить не более 5 килограммов.

Читайте такжеУченые нашли новый способ худеть без диет

Принципы экспресс-похудения

1. В день выпивайте не более 1,5 литра воды.

2. Сократите потребление соли и сахара, они задерживают влагу в организме, что сказывается не только на весах, но и на объемах.

3. Перейдите на 5-6 приемов пищи, уменьшая порции. Последний прием пищи желательно проводить не позднее, чем за 3 часа до предположительного сна.

Читайте такжеДиетологи советуют: как быстро «убрать» живот

4. Тщательно пережевывайте пищу и ежьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком, чтобы чувство насыщения пришло раньше, чем вы съедите лишнее.

Что следует добавить в рацион экспресс-диеты

Диетологи советуют есть куриные яйца, обезжиренный твердый сыр, куриное филе, отварной рис, варенную картошку, яблоки и другие фрукты. Следите, чтобы количество калорий не превышало 1200, не ходите голодной и занимайтесь спортом 3-4 раза в неделю.

Напомним, где отдохнуть в Украине зимой на 5 тысяч гривен.


Облако тегов


Материалы по теме