Зважені та щасливі-8: интересное и необычное меню из простых продуктов
Вчера состоялся второй выпуск шоу «Зважені та щасливі-8» на телеканале СТБ. Участники стали худее и выносливее.
Читайте також: Х-фактор-9: двойник Олега Винника и та, чьи хиты когда-то гримели на всю страну
На взвешивании тренер проекта Василий Вирастюк показал -2 кг и теперь его вес составляет 148 кг. Черные футболки надели Катя и Борис, команда оранжевых. К сожалению, антибонуса и утраченных 6 килограмм стало недостаточно для того, чтобы не попасть под желтую линию.
Со второй недели участники уже питаются самостоятельно. У каждого свой индивидуальный рацион, который им расписала Мирослава Ульянина, заверенный врачами и диетологами. Ведущая и консультант по питанию проекта попыталась создать интересное и необычное меню из простых продуктов.
Читайте також: Сексуальная диджей NANA разделась в студии Нового канала
Ниже примерный рацион на неделю, на который могут ориентироваться те, кто хочет похудеть. Но при этом нужно понимать, что каждому нужен индивидуальный подход, нужно прислушиваться к своему организму и добавлять/убирать продукты, которые вам нужны или, наоборот, не подходят.
Понедельник, среда, пятница– дни с рыбой
Первый завтрак
- смузи (яблоко Симиренка, банан, шпинат 50 г, вода 150 мл)
Второй завтрак
- овсяная каша 200г, чайная ложка меда, корица
Читайте також: Зважені та щасливі-8: смотреть 2 выпуск онлайн (эфир от 06.09.2018)
- вареные яйца – 2 шт
- мандарин – 1 шт
Обед
- вареная/запеченная/на пару белая рыба – 200 г
- салат (отварная свекла, чайная ложка оливкового масла) – 150 г
Перекус
- 100 г обезжиренного зернистого сыра, свежий укроп/петрушка, добавить 50 г обезжиренного йогурта, соль/перец – перемешать
Ужин
- вареная/запеченная/на пару белая рыба – 150 гр
- салат (листья салата/базилик/руккола, томат, болгарский перец, лимонный сок, чайная ложка оливкового масла) – 150 гр
Вторник, четверг, суббота, воскресенье – дни с мясом
Первый завтрак
- смузи (киви, шпинат 50г, банан, вода 150 мл)
Второй завтрак
- омлет из 2 яиц с овощами (шпинат, болгарский перец, томаты, шампиньоны)
Читайте також: Один за всех: у семьи, заморившей 4-х летнего сына голодом, забрали дочерей
- гречневые хлебцы – 2 шт
Обед
- суп овощной
- вареная/запеченная/на пару курятина/индюшка/телятина – 150 г
- салат (огурец, зелень, томаты, чайная ложка масла) – 150 г
Перекус
- обезжиренный йогурт 200 мл, смородина/малина/вишня
Ужин
- вареная/запеченная/на пару курятина или телятина – 150 г
- салат (пекинская капуста, морковь, болгарский перец, ч. ложка оливкового масла) – 150 г
Читайте також: Звезда «Коли ми вдома» рассказала, где живут самые красивые мужчины
«Рацион вполне устраивает. Там есть и мясо, и рыба, и салаты, и ягоды, и каши, – комментируют участники. – Сорваться нет желания. Мы же пришли на проект меняться, все это понимают».
Смотрите шоу «Зважені та щасливі-8» каждый четверг в 20:00 на телеканале СТБ и после эфира на нашем сайте TV.UA.
Напомним, ранее мы писали, что возродился популярный украинский дуэт после 5-летнего перерыва.