Актриса сериала «Швидка» Надежда Хильская поделилась секретом стройности

Читайте також: Мясной картофель от Сержа Куницына (рецепт)

Надежда поделилась своими принципами здорового питания, выбора тренировки и рассказала, у кого в ее семье есть кубики пресса.

Надежда, как вы поддерживаете форму?

Начать нужно с того, что я очень склонна к полноте. Поэтому я часто ограничиваю себя в еде и, конечно, регулярно занимаюсь спортом.

Сколько времени уделяете спорту?

Я занимаюсь спортом от трех раз в неделю и больше – все зависит от моей занятости.

Расскажите о своем увлечении бегом – как давно начали бегать, каких результатов хотите достичь?

Бег для меня – сезонный спорт. Я не люблю бегать на беговой дорожке (очень скучно), поэтому бегаю только в теплые времена года, пока есть такая возможность. Хочу стать более выносливой и бег в этом хорошо помогает. 

Актриса сериала «Швидка» Надежда Хильская

пресс-служба

Как понять, какой формат тренировки выбрать, и какой из них будет наиболее эффективным?

У меня лично было так: в мае 2018 года я стала заниматься с фитнес-тренером Станиславом Веледницким. У нас есть группа девчонок и все мы называемся «Ангелами Стаса». Его подход мне очень близок. Ни одной повторяющейся тренировки, творческий подход, поощрения, мотивация. Мне очень нравятся групповые занятия – в них присутствует соревновательный момент. Я же не могу сдаться раньше остальных!

У вас есть правила в питании, которых вы придерживаетесь?

Стараюсь есть пять раз в день с перерывом в два-три часа. Если худею, то ем очень много белка.

Для того, чтобы достичь видимых результатов достаточно заниматься самостоятельно или нужно прибегнуть к помощи тренера?

Мне в одиночку не удавалось так сильно похудеть, как с тренером. Наш тренер с каждой из своих подопечных на связи 24 часа в сутки. Отвечает на любые, порой, даже глупые вопросы. Мі все отправляем ему фото веса по утрам и каждого приема пищи. Тотальный контроль! Но вместе с тем – крутейшая мотивация! 

Актриса сериала «Швидка» Надежда Хильская

пресс-служба

К каким хитростям вы прибегнете, если нужно будет очень быстро похудеть к предстоящей роли?

Кажется, это интервью можно назвать «ода тренеру». В таком случае я прибегну к помощи Стаса. Вот в данный момент я опять пришла к нему на марафон, так как поправилась за лето (обычно люди зимой поправляются, а у меня – по-другому). И вот уже похудела на 3.300 кг!

Какие модели поведения вы перенесли в свою семью из детства, а что изменили?

Пожалуй, единственное, что в моей семье похоже на мое детство – это то, что у нас тоже актёрская семья. Да, мои родители тоже были актерами.

Приучаете ли к спорту дочь?

У нашей дочки и так кубики на прессе. К слову, пока у единственной в нашей семье. Но мы пытаемся быть достойными ее родителями! Пока можем всей семьей на велосипедах покататься или она ездит на гироборде рядом со мной, когда я бегаю. 

Актриса сериала «Швидка» Надежда Хильская

пресс-служба

Как заставить себя заниматься спортом, когда совсем нет желания тренироваться?

Если совсем нет желания – не занимайтесь. Позанимайтесь на следующий день. НО! Главное – не запускать себя. Поверьте, все эти советы проверены на себе.

Как мотивировать себя отказаться от вредной пищи?

Всегда помните, что все хорошо в меру. Совсем отказываться, на мой взгляд, не стоит. Именно эту ошибку допускают люди, которые хотят похудеть. Они потом, так или иначе, сорвутся, и все старания коту под хвост. Лучше съесть «запретный плод» и потом чуть дольше постоять в планке, покачать пресс и поприседать.

Как не набрать лишний вес за осенне-зимний период?

В этом смысле я не лучший советчик, так как сама грешна! Мои главные правила: много пить, есть пять раз в день, заниматься спортом не меньше трех раз в неделю. Если соблюдать хотя бы эти пункты – стройность будет при нас! 

Актриса сериала «Швидка» Надежда Хильская

пресс-служба