Если одни продукты полезны для нашего организма, то другие несут только вред. Те, кто внимательно относится к своему рациону, предпочитает фрукты, овощи, постный белок и другую пищу, которую мы считаем полезной.

Однако не все знают, что определенное сочетание различных продуктов умножает их пользу в десятки раз.

Шпинат + клубника

Нужно пополнить организм железом? Тогда ешьте шпинат с витамином С! Шпинат содержит примерно 3 мг железа, который хорошо усваивается с клубникой, лимоном, киви и другими фруктами, богатыми на витамин С. Конечно, такое сочетание придется не каждому по вкусу, поэтому следует проявить фантазию. К примеру, салат из листьев шпината можно дополнить кислыми ягодами и залить соком лимона.

Салат + растительное масло

Хотите похудеть и поэтому отказываетесь от жиров? Тогда ваш желудок будет страдать от избытка клетчатки. Не мучайте себя – ешьте правильные жиры. Заправьте листья салата оливковым маслом и добавьте авокадо, который может похвастаться жирными кислотами Омега-9. Будет сытно, вкусно и полезно.

Банан + йогурт

Кальций отлично усваивается с продуктами, которые содержат инсулин – он действует подобно пребиотикам. Его имеют чеснок, лук, артишок, пшеница, топинамбур и бананы. Наиболее привычным и полезным сочетанием из этого списка станет банан и йогурт (или сыр).

Яблоки + темный шоколад

Сочетание кверцетина и катехины, которые содержатся в черном шоколаде и яблоках соответственно, улучшат работу сердца и разжижат кровь. А растопленный шоколад с фруктами не только вкусно, но и полезно.

Зеленый чай + лимон

Зеленый чай – это источник антиоксидантов, который регулирует уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ. Повысить действие антиоксидантов способен лимон.

Ягоды + овсянка

Сильный антиоксидантный эффект обеспечивают овсянка и ягоды. Такой перекус не только надолго сохранит чувство сытости, но и уменьшит уровень сахара в крови.

Кофе + корица

Лучшее дополнение к кофе – корица. В корицы почти нет калорий, однако есть много антиоксидантов. Эта специя может ускорить обменные процессы, а в сочетании с кофеином еще и эффективно сжигает жир.

Напомним, ранее мы писали, что делать при ожоге.