Как похудеть за неделю: ТОП-3 диеты с меню
17 квітня 2016 19:30
Рассмотрим три популярных диеты, которые помогут тебе стать стройнее всего за неделю.
Гречневая диета
Благодаря этой диете за неделю можно потерять 4-5 килограммов. Гречневая диета также хороша тем, что не перегружает организм.
В первые два дня диеты из организма выводится все плохое, что скопилось. В остальные дни – постепенно снижается вес.
Меню на неделю:
Первый день – гречка (с вечера запарить 1 стакан гречки 0,5 л кипятка).
Второй день – гречка.
Третий день – молочные продукты (творог, кефир, молоко)
Четвертый день – овощи (тушеные, вареные, но не жареные).
Пятый день – фрукты (можно есть салат).
Шестой день – вареная рыба (лучше хек).
Седьмой день – вареная курица.
Суповая диета
Эта диета позволит сбросить за семь дней 5-8 килограммов. Основным твоим блюдом на протяжении всей недели должен стать суп, приготовленный по такому рецепту:
6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.
Порядок выполнения диеты:
- Первый день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья: вода или неподслащенные чай, кофе.
- Второй день: суп и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные). Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин - одна печеная картофелина с растительным маслом.
- Третий день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
- Четвертый день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
- Пятый день: суп, говядина и помидоры.
- Шестой день: суп, говядина и овощи (особенно листовые).
- Седьмой день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.
Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром.
Яблочная диета
Яблочная диета рассчитана на шесть дней и позволит тебе сбросить 5-6 лишних килограммов.
Выглядит меню яблочной диеты примерно так:
- Первый день: 1 килограмм яблок растягиваешь на весь день. При этом можно пить чай, лучше травяной, а также можно позволить себе несколько сухариков из черного хлеба.
- Второй день: количество яблок увеличиваем до полутора килограмм, пьем чай, включаем в меню немного сухариков.
- Третий день: пируешь с целыми двумя килограммами яблок. Пьешь чай, а количество сухариков можно сократить.
- Четвертый день: те же два килограмма яблок, чай и немного сухариков.
- Пятый день: уменьшаешь количество яблок до полутора килограмм, продолжаешь пить чай, закусывая сухариками.
- Шестой день: 1 килограмм яблок растягиваешь изо всех сил на целый день. Пьем чай, а сухарики желательно исключить.
- Седьмой день: наслаждаешься своей стройной фигурой и блестящими от голода глазами.
На заметку
Если вас всерьез заинтересовала яблочная диета, необходимо запомнить несколько важных моментов:
Если вас всерьез заинтересовала яблочная диета, необходимо запомнить несколько важных моментов:
– яблоки, съеденные натощак, очень хорошо помогают при запорах, поэтому их слабительное действие нужно иметь ввиду, садясь на яблочную диету;
– яблочная диета особенно полезна для тех, кто решил бросить курить - яблоки притупляют никотиновую зависимость;
– яблоки кислых сортов противопоказаны при язвенной болезни, поэтому в таких случаях нужно есть только сладкие яблоки;
– тертые яблоки усваиваются быстрее.
