Ученые назвали 4 правила для здорового сна

Американские ученые определили 4 условия, от которых зависит полноценный сон людей. Они отметили, что отсутствие нормального сна может отразиться не только внешне, но и ударить по иммунитету и здоровью в целом.

Удобство. Важно спать на комфортной подушке и матрасе. Также хорошим бонусом будет использование постельного белья из натуральной ткани.

Свежий воздух. Одним из обязательных условий для сна является проветривание комнаты. Только благодаря чистому воздуху организм может максимально отдохнуть.

Никакого кофеина после 17.00. Забудьте о кофе и черном чае минимум за 5-6 часов до сна. Лучше выпить на ночь травяной чай (мелисса, мята, чебрец) или теплое молоко.

Спокойствие. Активный вечер может плохо отразиться на способности организма восстанавливать свои силы. После 19.00 не рекомендуются активные занятия спортом и любые действия, которые вызывают много эмоций.

Напомним, ранее мы сообщали, что ученые нашли лекарство от рака.