Следите за здоровьем кишечника

Состояние всего организма зависит от состояния кишечника, он защищает нас от опасных бактерий и инфекций, ответственен за иммунитет и общее состояние органов. 

Поддерживайте его оптимальное функционирование, обеспечивая нормальную микрофлору органа. Пейте больше воды, потребляйте фрукты и овощи. 

Питайтесь сбалансировано 

Слишком жирная, острая и калорийная пища отражается не только на состоянии органов ЖКТ, но и на внешнем виде, на коже часто возникают воспаления, возможен, гормональный сбой и другие неприятности.

Старайтесь, чтобы промежутки между приемами пищи составляли 4-5 часов.

Выполняйте дыхательную гимнастику

Эти упражнения помогут вам успокоиться в момент стресса, и, наоборот, прийти в себя, если чувствуете приступ усталости и апатии.

Кроме того, дыхательная гимнастика благотворно влияет на артериальное давление.  

Отдыхайте

Сон – эффективное средство против старения организма. Старайтесь отдыхать не менее 7-8 часов ежедневно. Следите и за тем, чтобы условия отдыха были оптимальными, тишина, темнота, засыпание без гаджетов.

Отказ от вредных привычек

Прописная истина, но все-таки… Сложно говорить о профилактике старения, продолжая курить или злоупотреблять алкоголем.

Напомним, 

• выходные и праздники в августе: когда будем отдыхать?
• ученые назвали неуязвимую группу крови.