8 преимуществ физических нагрузок на улице

8 преимуществ физических нагрузок на улице

У теплого времени года масса преимуществ. Одно из них – возможность заниматься спортом на улице. Йога и физические упражнения на пляже, пляжный футбол и баскетбол, бег и ходьба, велоспорт... Вариантов спортивного времяпрепровождения на свежем воздухе много. Остается лишь выбрать, а главное, понять, зачем переносить нагрузку со спортзала на улицу, в чем главное преимущество таких занятий.

Читайте такжеВ Украине запретят важный медицинский аппарат, который есть дома у каждого

Преимущество №1. Тренировки на свежем воздухе увеличивают выносливость

Опытные спортсмены и фитнес-тренеры знают, что обогащение организма кислородом происходит намного интенсивнее во время занятий спортом на улице. Именно этот фактор способствует восстановлению центральной нервной системы, а также позволяет организму справляться с большими нагрузками.

Преимущество №2. Вы больше не чувствуете себя зажатыми границами пространства

Тренировки на улице максимально решают эту проблему. Ведь для занятий можете выбрать парк, стадион, пляж. Можете заниматься там, где вам комфортно, при этом быть на свежем воздухе. Еще один бонус занятий спортом на улице состоит в том, что во время тренировки вы можете встретить друзей, знакомых, а потом неожиданно привлечь их к спорту. И это отлично, ведь заниматься вместе – веселее и продуктивнее.

Читайте такжеМагнитные бури в августе: чего ожидать украинцам

Преимущество №3. Занятия на улице позволяют разнообразить ваши спортивные предпочтения

Тренировки на свежем воздухе прекрасно подходят для миксования различных видов нагрузок. Это может быть легкая пробежка, спортивные единоборства, йога. Да все, что угодно. Даже активная прогулка по городу в течение 30-40 минут может стать отличной нагрузкой.

1__01

Читайте такжеАнита Луценко рассказала, как правильно тренироваться в жару

Преимущество №4. Занятия спортом на улице – отличный способ для умственной перезагрузки

Свежий воздух, сменяющиеся пейзажи и витамин Д, который мы получаем от солнца – сделает свое дело. Вы сможете максимально перезагрузить мозги. В качестве бонуса получите укрепление иммунной системы и забудете о депрессии. Есть мнение, что спортсмены, которые отдают предпочтение прогулкам на улице, имеют более высокую самооценку, они чувствуют себя намного более счастливыми людьми.

Преимущество № 5. Тренировки на улице способствуют закаливанию

Солнечные, воздушные и водные процедуры действительно адаптируют нас к внешним факторам среды. Тренируясь в тёплое и прохладное время года, мы подготавливаем свой организм к более холодному сезону. А это отличная практика.

Читайте такжеПочему во время диеты не уходят лишние килограммы и как снова начать худеть

Преимущество № 6. Занятия на улице укрепляют наше сердце

И это еще один весомый аргумент в пользу улицы. Каждый знает, что с сердцем шутки плохи, о его здоровье нужно беспокоиться смолоду. Регулярные тренировки, в особенности на свежем воздухе, помогут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, укрепив сердечную мышцу.

2__01

Читайте такжеКак уберечь свою кожу от солнечных ожогов

Преимущество №7. Спортивный досуг на улице проходит легче, но интенсивнее

Этот факт тоже доказан учеными. С психологической точки зрения, занятия на свежем воздухе воспринимаются нашим организмом легче. Ведь мы отвлекаемся на смену пейзажей, не обращая внимание на интенсивность тренировки и время, отведенное на нее. Есть также мнение, что природные факторы в виде ветра, неровного ландшафта, температуры, помогут потерять больше калорий, чем тренировка в зале.

Преимущество №8. Тренировки на улице – существенная экономия средств и возможность заниматься по желанию

Для занятий на улице вам не нужны дополнительные вложения. Всё, что требуется: обуть удобную обувь, одеть комфортную одежду и отправиться на покорение спортивных вершин. Кроме того, вы не зависите от времени фитнес-клуба и тренера. Вы можете заниматься тогда, когда вам удобно.

Занимайтесь спортом, делайте это на свежем воздухе (пока есть такая возможность), а главное, будьте бодрыми, здоровыми и позитивными.


Облако тегов


Материалы по теме