Ученые рассказали, как можно избавиться от храпа

Ученые рассказали, как можно избавиться от храпа
Храпение ухудшает качество сна!
открытый источник

Храпение – проблема каждого третьего человека, отмечают эксперты.

Как правило, сам храпящий этого не замечает, а затем с удивлением обнаруживает не выспавшегося партнера утром. Чтобы избавиться от такого дискомфорта, ученые советуют заниматься несложной, пятиминутной тренировкой. 

По мнению отоларингологов, тренировка языка и горла позволяет привести в тонус область шеи и, как минимум, значительно уменьшить громкость храпа!

Читайте такжеСоблазнительный спасатель: Надя Дорофеева показала себя в образе диджея
Тренировка делится на три упражнения, каждое из которых создано для различной части рта и шеи – языка, мягкого неба и нижней части горла. Выполняйте каждое движение по несколько раз ежедневно. Не пропускайте!

1. Согните язык в направлении верхней части рта, а затем поднимите вперед. Кончик языка должен коснуться задней части верхних зубов слева и справа.

2. Откройте рот максимально широко и произносите «а» на протяжении 20 секунд.

3. Вытяните язык до того, как сделать глубокий вдох. Издайте сильный звук, словно визг, подержите рот еще какое-то время открытым.

Удачи! Не ленитесь делать упражнение и вскоре проблема храпа исчезнет!

Напомним, как выбрать кофе и не навредить здоровью?


Облако тегов


Материалы по теме