Медики назвали самый важный витамин для здоровья

Читайте також: Расписание приема витаминов: в котором часу лучше есть фрукты

Австралийские специалисты Института здоровья пришли к выводу, что человеку наиболее необходим витамин D и солнечный свет, с которым он поступает в организм. 

Этот витамин играет ключевую роль во многих обменных процессах, а также фактически формирует сильный иммунитет.

Многие исследования уже доказали, что на фоне дефицита витамина D и взрослые, и дети начинают часто болеть простудными заболеваниями. Также организму становится сложнее бороться с хроническими недугами, аллергиями и бронхиальной астмой. Зимой дефицит может быть критическим.

Читайте також: Витаминная бомба! Весенний салат с курицей (рецепт)

Поскольку зимой солнечного света гораздо меньше, медики советуют компенсировать его посредством употребления пищи, богатой витамином D, подойдет морская рыба жирных сортов, и витаминными комплексами. 

Напомним,

• как понять, что не хватает витаминов?
• что лучше: аптечные витамины или натуральные продукты?