Как побороть вспышку ярости: советы, которые помогут успокоиться

Юлия Соломашенко,
4 марта 18:30 / Психология для жизни
Как справиться с яростью

Как справиться с яростью

фото: pixabay.com

Ярость – это, чувство, которое может повлечь за собой неприятности. Поэтому нужно уметь с ним бороться. Если придерживаться четырех полезных советов, то все получится.

Читайте такжеЧто может быть страшнее физической измены

Съешь сладкое 

Наш мозг— это всего 2% от массы тела, но ему требуется до 20% суточной дозы калорий в день. Когда появляется чувство ярости, то может помочь сладкое, или просто прием глюкозы в виде виноградного сока. 

Сделай паузу 

Если в разгар страстей продолжать себя накручивать, то ничего хорошего не получится. Лучше остановиться, и отвлечься на то, что приносит удовольствие. Таким образом вспышка ярости угаснет.

Читайте такжеПсихологи советуют! Лучшие способы проветрить голову и успокоиться

Поможет доброта 

Мы не можем одновременно испытывать две сильные эмоции. Поэтому в момент ярости, можно погладить собаку, поцеловать любимого человека или съесть вкусный ужин. Так мозг переключится с отрицательной на позитивную эмоцию.

puppy-2814858_960_720

Смотри на себя со стороны 

Если смотреть на себя под таким углом, то можно оценить, насколько глупо выглядишь в таком состоянии. Эта практика весьма полезна. 

Ранее мы писали про эмоциональное выгорание: как помочь себе перебороть апатию и усталость

Ярость , советы , психология , усталость , мозг , эмоции Источник: TV.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов