Упражнения для хорошего секса
Физические нагрузки полезны не только для общего здоровья организма.
Для зарядки энергией
Альпинист
Это упражнение помогает повысить выносливость. Делая его регулярно, вы забудете о выборе между сном и сексом.
Нужно встать прямо. Поднять правое колено к груди, вернутся в исходное положение, затем поменять ноги. Выполняется упражнение быстро, по 30 секунд на каждую сторону, и всегда держать пресс в напряжении.
Для восстановления сил
Штопор
Это упражнение позволяет контролировать мышцы таза, которые активно задействованы во время секса.
- нужно лечь на спину, ноги сжать вместе и вытянуть вверх;
- медленно опустить бедра, переводя ноги вправо. Корпус должен оставаться неподвижным;
- повернуться в исходное положение, и повторить это же движение в левую сторону.
Необходимо сделать 20 перекручиваний, на каждую сторону.
Для гибкости
Растяжка очень полезна во время секса. Она помогает выполнять различные позы.
- необходимо стать на четвереньки, руки на уровне плеч;
- поставить согнутую под углом 90 градусов левую ногу между руками и поднять корпус;
- выпрямив грудь, оттолкнуться правым бедром вперед;
- правой рукой обхватить правую ногу и потянутся к ягодице.
Удерживаться в таком положении 30 секунд. После поменять сторону.
Для повышения чувствительности
Упражнения для нижней части тела усиливают приток крови к органам малого таза, что усиливает чувствительность.
- нужно стать перед стулом, и поставить ноги на ширине плеч;
- после, необходимо шагнуть на сиденье правой ногой;
- согнуть правое колено под углом 90 градусов, оставляя левую ногу висеть;
- держать в таком положении 15 секунд, после шагнуть вниз.
Затем поменять ноги, и повторить упражнение 10 прыжков в 5 подходов.
Ранее мы писали о трех видах секса, которые сделают семейную жизнь каждой пары шикарной
