Телефоны и гаджеты перед сном: чем это опасно для человека
Сложно представить современного человека без гаджетов.
1. Явление, когда человек вместо того, чтобы лечь и уснуть, листает ленту новостей в телефоне, имеет свое название – прокрастинация. Это означает, что мы намеренно откладываем сон без явной необходимости. Это приводит к тому, что человек позже засыпает, а значит меньше спит.
2. Также вредным является холодный голубой свет, продуцируемый LCD-экранами гаджетов. Оказывается, этот свет нарушает биологические часы человека, определяющие работу различных органов, и подавляет выработку мелатонина. Это гормон, который отвечает за здоровый цикл сна-бодрствования и восстановление тела.
3. Последствия, к которым приводят гаджеты перед сном — это то, что они ухудшают качество сна, что может спровоцировать метаболический синдром, ожирение, депрессию и даже рак.
Как с этим бороться
Каждому нужно осознать, насколько важно быть здоровым. Поэтому, расставляя приоритеты, необходимо отказаться от телефона хотя бы за час до сна. Лучше это время посвятить чему-то полезному и успокаивающему, например, чтению книги. Если просмотра новостей не избежать, тогда можно хотя бы снизить уровень яркости экрана на телефоне.
Ранее мы писали про гаджеты, которые помогают худеть
