Реально ли худеть во сне? Диетолог расставила точки над «і» в этом вопросе

Реально ли худеть во сне? Диетолог расставила точки над «і» в этом вопросе
Диета и сон
открытый источник

В среднем 8 часов ежедневно мы отдыхаем. Как это время использовать для похудения, рассказывает диетолог Анастасия в Instagram

Читайте такжеСнижает давление: врачи назвали напиток, защищающий от гипертонии
Диетолог утверждает, что сон играет важную роль в процессе сброса веса. Однако для того, чтобы и во время отдыха худеть, следует придерживаться некоторых правил. 

Не ложиться спать слишком поздно  

Если вы заснули позже двенадцати, то пропустили время, когда в организме должен активно вырабатываться мелатонин (он ускоряет обмен веществ)!

Уже к двум часам ночи ему на смену приходит гормон стресса, концентрация которого достигает своего пика в 6 утра.

А высокий уровень кортизола равен низкому обмену. 

Спите хотя бы 7 часов

Читайте такжеСостоится ли ремейк легендарных «Друзей»?
Недосыпание тоже негативно сказывается на потере веса.

Во-первых, организм реагирует на недостаточный отдых выбросом уже знакомого нам кортизола, во-вторых, наблюдается снижение концентрации гормона роста лептина (он вырабатывается в жировых клетках и напрямую связан с чувством голода).

Чем меньше лептина в организме, тем больше нам хочется есть. 

Просыпайтесь раньше полудня

Биоритмы нарушаются, если человек начинает бодрствовать не утром, а уже днем.

Скорее всего, к моменту пробуждения аппетит будет отсутствовать. Зато потом, во второй половине дня, появится очень интенсивное чувство голода, с которым не сможете справиться, если позволите себе что-нибудь запрещенное. 

Напомним, 


Облако тегов


Материалы по теме