Что делать, если не хочется завтракать, и почему это происходит

Что делать, если не хочется завтракать, и почему это происходит
Что делать, если не хочется завтракать, и почему это происходит
открытый источник

29 августа на телеканале СТБ стартует девятый сезон самого весомого проекта страны «Зважені та щасливі».

Читайте такжеЭксперт ток-шоу «Один за всех» Татьяна Ларина назвала 5 полезных книг по психологии
Бороться за счастливую и здоровую жизнь будут одиночки, многие из которых уверены, что именно из-за лишнего веса не складывается личная жизнь. Также помогать им будет постоянный диетолог проекта Светлана Фус.

Что делать, если не хочется завтракать» – один из самых распространенных вопросов, с которым я сталкиваюсь в своей практике, – рассказывает Светлана Фус. – Завтрак должен быть обязательным. И я сейчас расскажу почему.

Когда мы утром просыпаемся, начинаем двигаться, уровень глюкозы в крови снижается. Чтобы пополнить ее запасы, организм начинает брать глюкозу из внутренних органов. В этот момент появляется усталость, сонливость и мысль о том, что спасти может только кофе. Да, это работает, но недолго, минут 40.

Кофе натощак раздражает стенки желудка, что в дальнейшем может привести к гастриту. А также повышает аппетит.

Читайте такжеСамые вкусные и полезные соусы для шашлыка от Марины Боржемской (рецепт)
В то время, когда организм ощущает приступ голода, мы можем находиться в дороге или уже на работе. Соответственно, нет времени для того, чтобы нормально поесть. И в ход начинают идти чай, кофе, конфеты и т.д.

На обед, чаще всего, времени также не хватает. Чувство голода перебиваем бутербродами, печеньками. А к вечеру, уже дома, можно наесться до отвала. И выходит, что тот, кто не завтракает, вечером съедает больше, чем нужно, и к утру снова не хочет есть. Это замкнутый круг.

Завтрак нам просто необходим. Он дает нашему телу питательные вещества и витамины, которые поддерживают нормальный обмен веществ.

Читайте такжеИдеальный напиток для вечерних посиделок! Лимончелло от «Ревизора» Юлии Панковой (рецепт)
Оптимально завтракать с 7:00 до 9:00 утра. Чашка кофе или чая нормальным завтраком не считаются. Они могут присутствовать в рационе только в сопровождении полноценной еды. Поесть нужно так, чтобы ощущение сытости поддерживалось 3-4 часа. Все мы разные, поэтому у каждого свой идеальный завтрак.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK