Как ночные приемы пищи влияют на здоровье человека: город засыпает, просыпается аппетит
Руководствуясь простыми правилами можно справиться с перееданием.
Основные три причины ночного переедания:
- Недостаток еды на протяжении дня.
- Нехватка питательных веществ в организме, вызванная несбалансированным питанием.
- Так называемое «заедание» стресса.
В ночное время, человек, как правило, спит, организм также настроен на состояние покоя, а внезапное попадание в желудок еды заставляет его активизироваться. Практически уснувший кишечник старается изо всех сил, но, увы, не в состоянии справиться с таким объемом пищи. Еда не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом ‒ подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов. Организм страдает, общее самочувствие оставляет желать лучшего. Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается и происходит отложение жира в организме.
Как усыпить ночной аппетит:
- Следить за сбалансированным питанием в течение дня, около 5 приемов пищи.
- Контролировать количество белков, жиров и углеводов, макро- и микроэлементов.
- Бороться со стрессом не перееданием, а вечерними прогулками, спортом, йогой, просмотром фильма и другими альтернативными занятиями.
Напомним,
