Эксперты рассказали технику быстрого засыпания: уснуть за 2 минуты

Эксперты рассказали технику быстрого засыпания: уснуть за 2 минуты
Как уснуть за 2 минуты
открытый источник

Знатоки уверены, что эти советы работают.

Читайте такжеЧто поможет быстро справиться со стрессом
Хороший, качественный, дающий полное восстановление сон ‒ жизненная необходимость для человека. Специалисты, проведя ряд исследований, выяснили, что существует техника двухминутного засыпания, которая поможет кому угодно погрузится в глубокий сон при любых обстоятельствах.

Для начала необходимо убедить себя в том, что ты бодр, полон сил и совсем не хочешь спать, тогда организм начнет сопротивляться и незамедлительно даст обратный эффект. Ведь, настраивая себя на сон принудительно, человек пребывает в тревожном состоянии и начинает нервничать, усугубляя ситуацию.

Как уснуть за 2 минуты / открытый источник

Помимо этого, профессионалы своего дела рекомендуют максимально четко визуализировать себе в голове идеальное место для сна, где есть все необходимое для комфортного отдыха. Использование этой тактики положительно повлияет на биохимические процессы, которые способствуют засыпанию.

Читайте такжеЭто мешает вам похудеть: ученые назвали распространенную ошибку во время завтрака
Не стоит забывать расслабляющие ванные процедуры, проветренное помещение и ароматерапию, способствующие улучшению кровообращения в организме.

Также одним из самых популярных методов быстрого засыпания является «военная техника», которую сомнологи очень рекомендуют применять. В чем же ее суть? Первой точкой внимания должно стать лицо. Нужно закрыть глаза и сосредоточиться на расслаблении мышц лица, особое внимание уделяя губам, щекам, челюсти и языку. Далее стоить перейти к шее и плечам, медленно расслабляя мышцы этого уровня. Следующим этапом идет сознательное расслабления мышц рук, концентрируя внимание на доминирующей стороне. Настанет время сконцентрироваться на ногах, которые должны обмякнуть и будто утопать в поверхности.

Как уснуть за 2 минуты / открытый источник

Читайте такжеВлияние алкоголя на психику: новые исследования ученых
Таким образом, когда тело получит полное расслабление, останется только очистить свое сознание от посторонних мыслей и переживаний. Согласно статистике, действенность этого варианта составляет 96 процентов.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме